
Calf Muscle Devlopment Analysis:
কাফ মাসেল এর গ্রোথ বডি এর অনান্য মাসেল এর তুলনায় কম হয়ে থাকার কারন -
AR = Androgen Receptor , এই রিসেপ্টর এর কাজ টেস্টোস্টেরন হরমোন কে বাইন্ড করে ,প্রোটিন সিন্থেসিস করবে ফলে মাসেল এর সাইজ বড় হবে
এই AR এর পরিমান , কাফ মাসেল এ কম হয়ে থাকে ফলে ,মাসেল গ্রোথ অনেক স্লো থাকে
Muscle Anatomy :
লেগস এর পিছনের কম্পার্টমেন্ট কে কাফ মাসেল বলে থাকি. এই কম্পার্টমেন্ট এ সাতটি মাসেল থাকলেও ,বডিবিল্ডিং পারপোসে দুটি মাসেল ট্রেইন করি
-Gastrocnemious
-soleus
Gastrocnemious :
-মাসেল ফাইবার এর ধরন -Fast Twitch
-হেভি লিফটিং,স্প্রিন্ট ,স্ট্রেন্থ ট্রেইনিং -গ্রোথ ভালো হয়
-লো রেপ্স, হেভি ওয়ার্ক লোড রেস্পন্স ভালো করে
Soleus:
-মাসেল ফাইবার এর ধরন - Slow Twitch
-হাই রেপ্স,স্লো কন্ট্রাকসন,লো রেস্ট পিরিয়ড এ রেসপন্স ভালো করে
-ওয়াকিং ,এন্ডুরেন্স ট্রেইনিং এ গ্রোথ ভালো হয়
Some strategy for better devlopment -
-10min ওয়ার্মআপ করে ,রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে নিতে হব-এরপর এক্সারসাইজ শুরু করতে হবে
-মোটা সোল এর কেডস এভয়েড করতে হবে কারন প্রপার কন্ট্রাকসন এ বাধা প্রদান করে
-কাফ মাসেল এর ওয়েট ট্রেইনিং এক্সারসাইজ শেষ করে - 10/15 মিনিট রোপ জাম্প / ইনক্লাইন এ ওয়াকিং করতে হবে
Dr. Muscle ( Opu )
M.B.B.S
Masters in Public Health
Diploma in Sports Nutrition
Lecturer of Nutrition & Food Engineering , DIU
8 Comment(s)
Nitro tech whey protein 450g Buy now https://urlzs.com/3YgGS
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
The bonuses and cashback offers on OK Win make the experience even more exciting. I’ve received extra money multiple times just by playing regularly.
There’s a strong community of players on OK Win, which makes competitions more exciting. You can even compete with your friends or others in real time.
OK Win is excellent for both casual players and serious gamers. If you’re strategic and consistent, there’s a lot of potential to earn real money here.
Leave a Comment